co brac

byloby super, bo przeczytalem wieeeele postow odnosnie kreatyny, jednak zaden z nich nie rozwiał tych dwoch watpliwosci. Co do fazy nasycenia - jedni opowiadaja sie za jedni nie. Co do białka... co myslicie o tym aby brac na noc? :) bo w sumie po treningu jest posilek wiadomo... :)

[...] pokazujesz ?? a to 2 razy skopiowane to jest błąd a mozesz w wolne dni robic plecy nogi i inne cwiczenia wzorek mowił ze nie ma zastrzezen zeby robic inne partie podczas tego planu i pamietaj klata 3 razy w tyg to najlepsze co moze byc dla wyników a i pamietaj aby w piątki brac male ciezary Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-11-11 21:11:42

[...] uzywaj naturalne, bez dodatkow, bez cukru - ten aksmitny to jakis "lewy" - 14% weglowodanow????. A o salatkch slyszales ? To jest cos co zawsze mozesz do pracy zabrac. Nawet na dwa dni zrobic Zreszta wszystko co sie nadaje na nastepny dzien do zjedzenia mozna zabrac do pracy NP. Saltka [...]

[...] to jak napalency NOWI wpadna na forym po raz first i chca zara plan taki zeby robic codziennie wyszystkie miesnie na raz ale mozna tak a tu karca ze nie. W koncu powinnismy brac pod uwage to co mowia wyksztalceni ludzie, naukowcy i uczeni. co o tym sadzicie. JAk mi sie uda to wstawie ten artykol. A co do odpowiedzi to dzieki z gory za te [...]

[...] hormonu wzrostu? czy wiesz z jakiego zrodla energii korzysta organizm podczas snu? czy wiesz jaki jest wplyw kortyzolu na szybkosc budowania masy miesniowej? czy wiesz jak brac goraco - zimny prysznic? DOPING: czy wiesz jaka chemicznie czynna substancja znajduje sie w metanabolu? czy wiesz czym rozni sie NANDROLONE DECANOATE od NANDROLONE [...]

[...] po odrazu z porcja np z vitargo ten stack co go masz. W dni nietreningowe tylko ten stack co go masz dwa razy dziennie.Choc sa tez staki ktore sa specjalnie stworzone zeby brac je tylko po treningu w celu szybkiego dostarczenia glikogenu straconego podczas utraty na treningu i szybkiego naprawiania włukien miesniowych uszkodzonych podczas [...]

[...] nie daja? Podobno lepiej sie wchlania kreatyna po dekstr. ja juz nie wiem o co w tym chodzi. jak mozesz napisz mi co wg ciebie byloby dla mnie najlepszym rozwiazaniem. Chce przybrac okolo 5 kg masy miesniowej. aha i jeszcze jedno: czy po kuracji kreatynowej po jakims czasie to co przybvylo bedzie spadac gdy juz skoncze ja brac? prosze o odpowiedz

Co do treningu to większa ilość treningów nie wchodzi w grę, ponieważ ćwiczę jeszcze MMA i poprostu nie mam czasu na więcej treningów. Siłkę dostosowałem pod treningi MMA. Co do staffu to zaznaczyłem w temacie ze to co mam + mono więc dokupię napewno mono i myślę nad tym by brać jedną porcje dziennie mono i jedną stacku. Ja osobiście nie lubię [...]

aha czyli narazie nie mam brac zadnych gainerow tylko mam dalej cwiczcy i do tego zasrosowac diete..:) a czy mogl by mi ktos powiedziaec jak to wyglada tya dieta (co mozna jesc a co nie) i wogule co i jak..bo nie mam pojecia z gory dziekuje..

[...] magazynowac, bo jedzenia jest pod dostatkiem. Nie ma wojny, nie ma kleski glodu mozna przejsc w tryb normalny To wbrew pozorom bedzie dosc szybko. Daj sobie czas przestan brac syfy, zacznij normalnie czyto jesc. Tak bym to widziala, najlepiej na tyle kalorii ile masz wyliczone i pare tygodni poczekaj , zanim zaczniesz myslec o odchudzeniu. [...]

a co to za róznica co boldka mozna tylko raz brać ew. co do cyklu jak ma być jakieś nandro to npp wino prop Zmieniony przez - Kujak w dniu 2007-12-22 22:36:20

[...] 40 gram w 200ml wody i pij to tylko po treningu , minimalnie lepszym rozwiazaniem jest Carbo Od Glukozy ale tez stosuj tylko po treningu. w inne Pory nie ma sensu brac tego bo odłoży sie tylko w tłuszcz a transporter kreatyny z tego żaden. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której [...]

[...] max powtorzen robie na kazdym treningu:):) Szczerze to sam nie wierze ze zrobie 150 powtorzen. Tzn inaczej wierzyc wierze bo bez tego to nie ma sensu sie za co kolwiek brac. NAtomiast bede zadowolony z kazdego wyniku poniewaz wiem ze dam z siebie wszystko. Wielu fachowców powiedziało ze max moge z 50 powtorzen zrobic. Wiec uwazam ze od tej [...]

[...] z BD i strzal to jest 75 mg co 3 dni wrzuce po antkui bede ciagnal tak az sie skonczy a potem wino 20 stzalow strzal 50 mg co 2 dni do koncaa moze tak bycc?? a i jeszcze jedno bo nie wiem czy na cyklu mam szamac kreatyne shocka i storma z universala czy nie / nie pisac nic ze szkoda siana czy nie szkoda tylko czy lepiej brac czy nie pozdrawiam

[...] wypowiadam sie natemat kursow organizowanych przez awf i firmowanych przez tych panow (tez mi kilka zjawisk sie tam nie podobalo, ale znam sprawe zbyt powierzchownie zeby brac udzial w dyskusjach publicznych) zbyszek karalus to zupelnie inna bajka: mnie osobiscie podobaja sie jego techniki (moze troche za duzo elementow akrobatycznych wplata) [...]

Po pierwsze zacznij od porządnej diety. Bez tego pieniądze wydane na odżywki będą wyrzucone w błoto. Jak już chcesz coś brać to wg mnie zacznij od białka/gainera - jako uzupełnienia diety. Na inne odżywki masz jeszcze czas. Co do wieku - wg mnie nie jest za wcześnie. Byleś tylko ćwiczył pod opieką instruktora, z głową i co ważne - unikaj ćwiczeń [...]

czyli cos zrezygnowac z bcaa? o hmb nie myslec nawet? co jeszcze polecicie, czy tyle wystarczy na 1 cykl? wyliczylem sobie ze z kreatyna ponad miesiac pojade, z reszta podobnie by bylo wiec.. co potem ? co po tym miesiacu? przestac brac wszystko odpuscic sobie, czy cos innego aby nie bylo duzych spadkow.

Myślę że nie warto od razu brać sięza wyliczenia. Pierw niech panie pozbędą się złych nawyków, jeden po drugim. Jednoczeście wprowadzając do swojego stylu odżywiania zdrowe produkty żywnościowe. Polecam tematy podwieszone, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych. Najważniejsze w redukcji jest to by zaisniał deficyt kaloryczny w diecie, bez [...]

czyli do tego dokupic najlepiej jeszcze tescia ? co pozniej na odblok ? co na oslone ?:) co do tej mety to 1-4 pierwsze brac tez mete do tescia i deci ? dobrze rozumiem ?

[...] a zazwyczaj jak sie za cos zabierasz - zaczynasz od podstaw. Kolejny aspekt - zle nawyki. Zaczynajac odrazu z suplami, czlowiek uczy sie ze zeby szło - trzeba cos łykac brac. Ludzie maja sklonnosc przypisywac cechy pewnym przedmiotom, ktorych te przedmioty nie posiadaja. I tak zdarzaja sie opinie: po bisterolu przytylem 6 kilo, czy po [...]